8 sandyrain150, 你好 會員登出, 會員中心 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 摩羯座 血型 眼皮跳 寫字看個性 善變星座 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 心事> 壓力調適 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 心情平靜方法 發表者：我喜歡哆啦A夢 ( 初學者 2 級) 發表時間：2012-10-16 15:46:31 評論：0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% ( 共有 1 人評價 ) 1.把讓自己不平靜的原因寫下來 例如是事情太多太煩、很不平靜，就把他一一列出來 可以解決的、比較重要的就先做完。 通常列出來的事都完成的話就不會不平靜了 如果不是因為事情太多，而是純粹就很煩的話，參考下一個方法。 2.轉換環境，到戶外透氣、或找朋友談心 可以換個地方，例如到樹木植物較多的地方呼吸一下新鮮空氣； 新鮮的空氣有助於放鬆不平靜的心。 至於找人聊一下，也可以透過和對方說話的過程中， 慢慢讓自己的心平靜下來。 建議是找平易近人的朋友來協助你。 3.聽輕音樂 輕音樂大部分是指沒有人在唱歌、純粹的鋼琴聲或是背景音樂。 音樂的旋律可以讓人比較放鬆、心情也比較平靜。 4.靜坐(禪定)、冥想 鼓勵你可以嘗試看看，靜坐可以幫助人的心情變得很平靜。 在一開始的時候，可以先練習腹式呼吸 (吸氣時，肚子脹起來；吐氣肚子縮下去)，盤腿坐著； 腦中的事情就先暫時放下， 讓自己什麼都不想，就專注在呼吸上面。 想像自己在大自然裡，溫暖的陽光照在自己的身上。 背脊打直、肩膀和全身的肌肉放輕鬆。 個人覺得這一個方法還蠻好的， 不需要靠外在的物品讓自己平靜下來， 透過調整內心讓自己平靜。 不過需要多練習，如果想從基礎的開始學起， [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 一對一家教 學英文超自在 不背單字的戰勝多益字彙法 免費下載英文實用教材 包羅萬象！知識強者教會你 不會做？來這裡找就通通會 沒想到！竟然會有這些密技 相關問答 [ 西方文學 ]關於心靈(永恆)平靜的英文名(男) [ 佛教 ]請問賢德大大何以解：「真正的平靜是心靜如水,人生不是得到,而 [ 情緒紓解 ]心情不平靜時，如何平靜下來？ [ 情緒紓解 ]快樂跟平靜是可以共存的嗎? [ 華語音樂 ]張棟樑-平靜曲(歌詞) [ 佛教 ]請問賢德大大何以解：「擁有平常心,就能把平靜留下,把真誠留下 更多 意見(0) 相關評論(0) 目前沒有資料 發表意見 發表意見 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 萍莉 初學者 5 級 點數 | 139 (本周+0) 登出 刊登贊助網站精緻生命禮儀 - 龍巖集團 www.lungyengroup.com.tw 專業用心規劃就像對待自己親人，在尊嚴平靜的氛圍中，為人生謝幕式畫下圓滿句點。 www.lungyengroup.com.tw 金寶成 - 優質殯葬業 www.goldentown.com.tw 祖先遷移、撿骨、殯儀用品，以及喪葬包套，禮儀師全程陪同，協助家屬完善安頓。 www.goldentown.com.tw 天使花園-位台北東區 www.angellight-paradise.com.tw 各種心靈成長課程開課中，能量氣場、脈輪、薩滿等方式，撫慰您的心靈，找回平靜 www.angellight-paradise.com.tw 菩提林 - 佛法殯葬服務 byebye.com.tw 專辦新竹以北，關懷生命臨終大事，給予往生者真摯祝福，後續關心家屬走出悲傷。 byebye.com.tw 集團菁英禮儀師-全省聯營網 www.anan66.com 全部集團菁英禮儀師、殯葬事宜及墓塔服務，全省聯營。完整套裝服務。 www.anan66.com 壓力調適治療資訊網 tw.myblog.yahoo.com/delightdetox 光能身心診所鄭醫師，提供憂鬱症等身心疾病資訊，以及吃藥以外的療癒方式。 tw.myblog.yahoo.com/delightdetox最新壓力調適 發問中 已解決 我好無聊喔! ~我好色又怕死膽子小該怎麼辦 ~~我有收藏癖好愛花錢怎麼辦 心情很不爽 公信力不足 更多 想擺脫療壓力禿頭!會不會很難?? 想擺脫壓力禿髮我該怎樣做??要吃些什麼? 想擺脫因為壓力導致的白髮要怎麼處理呢? 這樣算人渣嗎？ 不管沒工作死活一定要漲健保費請問是哪一招 更多 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。9