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發表時間：2012-10-16 15:46:31
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( 共有 1 人評價 ) 1.把讓自己不平靜的原因寫下來
例如是事情太多太煩、很不平靜，就把他一一列出來
可以解決的、比較重要的就先做完。
通常列出來的事都完成的話就不會不平靜了
如果不是因為事情太多，而是純粹就很煩的話，參考下一個方法。
2.轉換環境，到戶外透氣、或找朋友談心
可以換個地方，例如到樹木植物較多的地方呼吸一下新鮮空氣；
新鮮的空氣有助於放鬆不平靜的心。
至於找人聊一下，也可以透過和對方說話的過程中，
慢慢讓自己的心平靜下來。
建議是找平易近人的朋友來協助你。
3.聽輕音樂
輕音樂大部分是指沒有人在唱歌、純粹的鋼琴聲或是背景音樂。
音樂的旋律可以讓人比較放鬆、心情也比較平靜。
4.靜坐(禪定)、冥想
鼓勵你可以嘗試看看，靜坐可以幫助人的心情變得很平靜。
在一開始的時候，可以先練習腹式呼吸
(吸氣時，肚子脹起來；吐氣肚子縮下去)，盤腿坐著；
腦中的事情就先暫時放下，
讓自己什麼都不想，就專注在呼吸上面。
想像自己在大自然裡，溫暖的陽光照在自己的身上。
背脊打直、肩膀和全身的肌肉放輕鬆。
個人覺得這一個方法還蠻好的，
不需要靠外在的物品讓自己平靜下來，
透過調整內心讓自己平靜。
不過需要多練習，如果想從基礎的開始學起， [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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